한국방송통신대학교 공식블로그

추운 겨울이 되면 손,발이 차가워지는 것이 당연한 일인데요. 하지만 유독 얼음장 같이 체온이 낮아져 손을 만질 수도 없을 정도의 오한이 있다면 수족냉증을 의심해야 합니다. 수족냉증은 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 것으로, 주로 여성에게 많이 발견되는 질환인데요. 출산 후의 산모, 영양실조 환자, 40세 이상의 갱년기 여성, 저혈압 환자, 난소·자궁의 기능이 약한 사람, 스트레스를 많이 받는 사람 등에서 나타나고 있습니다. 이 수족냉증은 대부분 기온이 내려가는 겨울에 심한 것이 보통이지만 일년 내내 나타나는 경우도 있는데요. 오늘은 찬바람에 고통스러운 수족냉증에 좋은 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다~! 겨울철 찬바람에 더욱 고통스러운 수족냉증은 손 또는 발에 혈액 공급이 원활하게 되지 않으면서 체온이..

겨울이 되면 추운 날씨 탓에 실내 공간에만 머물기 일쑤입니다. 운동이 소홀해져 살이 쪄도 두툼한 옷차림에 몸을 가리기에만 급급 한데요. 이렇게 방심한 사이에 늘어난 체중과 더불어 우리의 건강에도 적신호가 켜지게 됩니다. 요즘은 인스턴트 음식과 음주로 인한 '마른 비만'이 많이 나타난다고 합니다. 마른 비만은 겉보기엔 말랐으나 팔, 허벅지, 배 등과 같이 부분적으로 살이 찐다 하여 다른 말로 '부분 비만'이라고 부르는데요. 무작정 굶고 살을 빼는 방법보다 식·생활습관을 점검하여 식이요법과 운동으로 관리해야 합니다. 1. 복부 비만 평균 허리 둘레로 남성은 90cm, 여성은 85cm를 넘으면 복부비만이라 하는데요. 내장에 지방이 생기는 복부 비만은 고혈압, 콜레스테롤, 당뇨병, 성인 등과 같은 각종 질병과 ..

기말고사가 끝나고 찾아올 겨울방학! 방송대 학우분들은 어떤 계획을 세우고 있으신가요? 오늘은 즐겁고, 건강한 겨울방학을 보내실 수 있도록 겨울철 레포츠를 준비해 보았습니다! 겨울에는 추위로 인해 떨어진 면역력과 밀폐된 실내 공간에서 호흡기 질환에 걸리기 쉬운데요. 이럴 때는 실외로 나가 겨울 레포츠를 즐기며 건강을 단련시키는 것이 좋습니다! 겨울철 레포츠를 안전하게 즐기는 방법, 꼭 알아두세요~ [겨울을 온몸으로 만끽할 수 있는 '스키&보드'] 설원이 펼쳐진 스키장을 기다린 학우분들이 많으셨죠? 국내 17개 스키장이 하나둘씩 개장되면서 스키와 보드 챙기기에 여념이 없으실텐데요. 기다린 13/14 시즌을 즐겁고, 오래오래 즐길 수 있는 안전사항은 무엇이 있을까요? 오랫만에 사용하는 스키·스노우보드는 반드시..

추운 칼바람으로부터 수분을 빼앗기는 날씨가 계속 되고 있습니다. 요즘 출석대체시험과 기말고사 준비로 방송대 학우님들은 컴퓨터와 책을 많이 보고 계시죠? 또한 재직자분들도 컴퓨터, 휴대폰을 비롯한 기기를 집중하여 오래 보는 일이 많으실 텐데요. 이처럼 일상생활 중 방심하다가 걸리기 쉬운 질병인 '안구건조증'과 '피부건조증' 을 미리 예방할 수있는 방법은 어떤 것이 있을까요? 차디찬 바람이 불면 눈을 뜨기 힘들 정도로 시리고, 눈 안에 뭔가 있는 듯한 이물감이 느껴질 때가 있습니다. 무언가에 집중하고 있을 때도 쉽게 눈이 피로해지며 뻑뻑하고 건조함이 심해지는데요. 이 증상을 느끼셨을 땐 '안구건조증'을 의심하고 바로 병원에 가셔서 치료를 받으셔야 됩니다. 안구건조증이 왜 유독 가을, 겨울철에 자주 걸리게 되..

지난 금요일 오후2시에 디자인이 전격 공개된 '무한도전 달력'은 예약 판매가 시작되기 전부터 실시간 검색어에 오르기도 했는데요. 주문 폭주로 MBC홈페이지와 달력 판매처의 서버가 다운되는 등 많은 사람들의 관심 속에 2014년도 달력이 판매되고 있습니다. 2007년을 시작으로 매년 다양한 컨셉의 달력은 그간 시청자들과 함께 한 모습을 달력에 담기도 하였고, 주문한 달력을 직접 배송해 주는 등 많은 분들이 무한 도전 달력 매력에 빠질 수밖에 없었죠. 게다가 판매 수익금 전액은 어려운 이웃을 위해 쓰여져 마음까지도 따뜻해지는 것 같습니다. 해마다 다른 디자인으로 선보였던 무한도전 달력의 이번 컨셉은 다름 아닌, 7080년대 복고스타일인데요. 이번 달력은 탁상용, 벽걸이용으로 2가지 종류로 나뉘었다고 합니다...

학우님들께서는 2013년의 남은 날들을 어떻게 마무리할 계획이신가요? 이번 연말에도 수많은 공연들 중 어떤 것부터 봐야할지 고민하는 분들이 많으실 것 같은데요. 그래서 방송대에서 준비한 시간! 친구와 화끈하게, 연인과 달달하게, 부모님과 따뜻하게 보낼 수 있는 2013 연말 콘서트를 소개해드려고 합니다. 즐거운 연말을 보내기 위해 공연 일정 알아두기는 필수겠죠? 분.위.기.좀.타.볼.까.요? 2013년의 겨울을 여름보다 더 뜨겁게 보낼 수 있는 핫한 공연들! 벌써부터 몸이 근질근질한 방송대 학우들에게 추천합니다. DJ D.O.C 콘서트 원조 악동 DJ D.O.C가 진짜 어른이 되는 성인식! 밤새 뛰어 놀아도 지치지 않는 학우분들은 '올해도 일단은, DJ.DOC'와 함께해보세요~ ### 12월 24일 대구..

겨울철 감기 만큼이나 절정에 이르는 질병은 '노로바이러스'에요. 추운 날씨가 지속되면서 사람들이 위생관리에 소홀해지기 때문에 감염은 물론, 식중독 위험도 높아지게 되죠. 실제로 최근 5년간 12월~2월까지 겨울철, 노로바이러스로 인해 발생한 식중독 환자 수가 53%에 이른다고 밝혀졌어요. 올 겨울, 학우분들의 노로 바이러스 감염과 식중독을 막기 위한 방법! 방송대에서 알려드릴게요~^^ 노로바이러스는 미국 오하이오 주 노워크 지역에서 집단 발병되고, 지역명에서 유래된 이름인데요. 이 바이러스에 감염되면 24시간 잠복기를 거친 뒤 길게는 60시간 가량 구토와 복통, 설사 증상이 나타나게 됩니다. 일반세균보다 저항성이 강해 낮은 기온에도 오래 생존하고, 적은 양으로도 발병이 쉽게되는데요. 특히 노로바이러스는 ..

밤이 긴 계절, 겨울이 되었습니다! 때문에 야식을 찾는 분들이 더 많아졌으리라 생각이 드는데요. 어김없이 야식이 생각나는 시간에 쉽고 간편한 야식 레시피를 공개하는 프로그램이 있죠! 바로 KBS2 의 코너 '야간매점'입니다. 스타들의 사연이 담긴 군침도는 야식들! 늦은 시간까지 공부나 업무를 하는 학우분들을 위해 방송대에서 뽑는 베스트 야식들을 가져와 봤어요. 오늘의 야식을 골라보세요~^^ 라면의 변신 야식에서 빼놓을 수 없는건 단연 라면 입니다! 그래서인지 야간매점에서도 라면을 이용한 다양한 요리들을 볼 수 있었어요~ 김동완의 '골빔면'은 비빔면의 면을 익힌 후 찬물에 헹구고 물기를 제거합니다. 그리고 골뱅이, 당근, 오이, 깻잎, 양상추는 먹기 좋게 썰어 준비합니다. 삶은 면을 양념장에 비비고 채 썬..

본격적인 겨울 추위가 시작된 요즘에는 환기하기가 힘들어져 실내 공기도 탁하고, 건조해지기 쉬운데요. 차갑고 건조한 날씨는 습한 실내 공간을 만드는 것은 물론, 폐기능을 저하시킵니다. 하지만 매일 가습기를 청소하기란 여간 귀찮은 일은 아니죠? 방송대에서 알려드리는 간단한 습도조절 방법으로 촉촉한 실내를 만들어보세요~^^ 생활의 발견#1 집 안에 젖은 빨래나 수건을 곳곳에 널어주세요! 단, 빨래에 남아 있는 세제 찌꺼기가 공기 중에 섞이지 않도록 여러번 깨끗히 헹궈주세요. 또한 빨래가 너무 바싹 마르면 반대로 주변의 습기를 흡수할 수 있으니 다 마른 빨래는 바로 걷어야 합니다. 생활의 발견#2 집 안에서 습도가 가장 높은 곳은 계속 물을 사용하는 공간인 욕실이겠죠? 샤워 후에는 문을 열어둬 욕실 안에 물기가..

지난 7일, 2014학년도 수능이 끝난 후 영화관, 놀이동산 등 여러 가지 할인행사가 이어지고 있는데요. 이번 수능시험을 치른 학생들은 졸업 전에 생긴 여가시간을 잘 활용하고 있으신가요? 자신의 진로를 고민해보고, 고등학교 친구들과도 잊지못할 추억을 만들어야 될텐데요. 오늘 방송대에서는 혼자 또는 친구, 그리고 가족과 나들이 하기 좋은 곳! 이화동 벽화마을을 소개해 드리도록 하겠습니다~^^ 이화동 벽화마을은 방송대 본관이 있는 대학로와도 가까운 곳에 위치해 있습니다. 높이 솟은 회색빛의 건물들이 가득한 도시의 모습을 벗어나 서울의 옛모습을 그대로 간직한 집들을 골목 골목을 누비면서 둘러볼 수 있어요. 졍겨운 집들이 있는 벽과, 계단에는 각각의 컨셉에 맞춰 알록달록한 다양한 그림들이 그려져 있습니다. 이 ..