한국방송통신대학교 공식블로그

민족대명절 설날이 찾아왔습니다! 이번 설, 방송대 학우 분들의 계획은 어떠신가요? 오랜만에 친척들과 함께하시는 분, 여행을 계획하신 분, 집에서 휴식을 취하시는 분 등 다양한 분들이 계실 텐데요! 설 명절을 더 행복하게 보내기 위한 꿀 정보! 지금 바로 알려드릴게요:D ㅣ 설날 교통예상, 고속도로가 가장 막히는 날은 언제일까요? 이미지 출처 ⓒ 국토교통부 설 연휴가 시작되는 2월 14일(수)부터 2월 18일(일)까지 이동 예상 인원은 총 3,274만 명이라고 해요. 그 중 귀성길은 2월 15일 목요일 오전, 귀경길은 2월 16일 금요일 오후가 가장 혼잡할 것으로 예상이 되는데요! 이미지 출처 ⓒ 국토교통부 명절 이동 교통수단은 승용차가 85.1%로 가장 많을 것으로 예상되며, 이어서 버스 10.1%, 철..

날씨가 추워질 수록 움츠러들고 굳어가는 목 때문에 고민이신 분, 하루종일 책상 앞에서 구부러지는 목 때문에 고민이신 분 모두 모여라! 간단한 스트레칭으로 거북목을 탈출해볼까요? Step1. 수시로 목 당겨주기! 의자에 바른 자세로 앉아 한손으로 머리를 감싼뒤 반대편으로 당겨주세요! 왼쪽, 오른쪽 번갈아가면서 목 근육을 풀어줍니다. Step2. 고개 숙여 목 당기기 Step 1을 완료하셨나요? 그럼 이번엔 손으로 고개 뒷편을 감싸 앞으로 숙여주세요! 왼쪽으로 한번, 오른쪽으로 한번 숙이며 뒷목 근육도 함께 풀어줍니다:) Step3. 어깨 뒤로 젖히기! 의자에 바른자세로 앉아 열중쉬어 자세를 해줍니다. 그 뒤 양쪽의 날개뼈가 서로 닿을 듯 어깨를 뒤롤 졎혀주세요! 날개뼈쪽 근육이 풀어지는게 느껴지지 않으신가..

새해가 밝으면 많은 사람들이 지난 한 해를 되돌아보고, 새해에는 새로운 계획을 세우게 되는데요! 계획만 했을 뿐인데 벌써 다 이룬 것 같은 신년 목표! 하지만, 기쁨도 잠시… 무리한 계획으로 마음먹은지 3일만에 흐지부지 포기할 때가 많습니다. 작심삼일은 이제그만! 작심365일, 작심평생가는 새해 계획 세우는 법! 지금 함께 알아볼까요? 1. 현실적인 목표를 세우자 새해를 맞아 큰 목표를 이루고 싶은 마음에 무리한 계획을 세우기도 하는데요. 실현 가능성을 고려하지 못한 무리한 계획은 오히려 독이 됩니다. 작은 목표부터 차근차근 시작하는 것이 좋습니다. 2. 목표를 구체화 하자 막연한 계획은 계속 미루게 되는 법! 매일 꾸준히 실천할 수 있는 세부적인 계획을 세워주세요! 연간 계획이니만큼, 시간 단위로 계획..

현대인의 가장 큰 적 스트레스! 과도한 스트레스는 우울증, 신경불안증 등 정신적인 질환부터 위궤양, 편두통 등 신체적인 질환까지 불러올 수 있는데요. 특히, 우울증으로 인한 사회적 문제 심화됨에 따라 스트레스 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 스트레스를 안받는 것이 가장 좋겠지만, 모두 저마다의 사연으로 스트레스를 받기 마련인데요. 피할 수 없으면 관리하라! 스트레스 자가진단을 통해 자신의 상태를 체크해볼까요? ㅣ 스트레스 자가진단 테스트! 일상생활을 하며 쌓이는 스트레스는 자각하지 못한 사이에 우리의 몸과 마음을 병들게 하는 주범이 됩니다. 때문에 자신이 지금 스트레스를 얼마나 많이 받고 있는지를 체크하는 것은 매우 중요한 일이예요! 아래의 테스트를 통해 현재 내가 얼마나 스트레스를 받고 있는지 ..

연말정산의 계절인 겨울이 돌아왔습니다! 보통 직장인들의 연말정산은 2월에 하지만 해가 넘어가기 전에 미리 챙겨놔야 하는 것들이 있다고 하죠! 연말정산은 ‘13월의 보너스’라고 불리기도 하고, 누군가에게는 ‘세금 폭탄’이 될 수도 있는데요. 일을 병행하는 직장인들이 많은 방송대 학우들에게, 올해가 가기 전 챙겨놔야 하는 사항들과 새로 도입된 연말정산 방침 등을 꼼꼼히 알려드립니다! 혼인신고는 올해 안에, 미혼자 배우자 공제 올해 결혼했거나 결혼 예정인 예비 부부 분들, 혹시 혼인신고는 하셨나요? 올해 안에 혼인신고를 마쳐야만 연말정산 때 부부 공제 혜택을 받을 수 있답니다. 외벌이 부부는 배우자공제를 받을 수 있고, 맞벌이인 경우 여성근로자 연봉이 4,147만원 이하면 부녀자공제 대상이라고 해요. 또한, ..

이번 주 목요일은 바로 대학수학능력시험(수능)을 치는 날입니다! 원래 지난 11월 16일에 시행됐어야 하지만 지진 등의 이슈로 일주일이 연기됐죠? 모쪼록 수험생들 모두 몸과 마음 잘 추스르시고, 시험에 임하시길 바랍니다~ 여기서 잠깐! 방송대 학우 분들은 몇 년도에 수능을 치렀나요? 수능이 아닌 다른 명칭의 시험을 치른 학우, 동문 분들도 있을 텐데요. 과거에는 대학 진학을 위해 수능이 아닌 다른 시험을 시행했다고 해요. 수능이 도입된 것은 1993년! 올해로 24살밖에 되지 않았는데요. 그동안 얼마나, 어떻게 바뀌었는지~ 지금부터 학력고사부터 수능까지, 대학 입시의 변천사를 알아볼까요? 1984년 대학입학학력고사 전날 예비소집에 참석한 수험생들이 줄을 서 있다. (출처 = 경향신문) ■ 학력고사에서 수..

한국인의 기대수명은 83.1세! 50대 이상의 인구가 많아지고, 100세 시대로 진입하면서 중장년층의 자기계발과 사회활동이 전보다 적극적으로 변하고 있는데요~ 건강하고 활기찬 노년을 보내고 싶어 하는 시니어들을 위해 다양한 프로그램들도 많이 생기고 있는 추세입니다. 방송대 학우들 중에서도 50대 이상의 비율이 매년 증가하고 있는데요, 학업을 통한 자기계발에 열심인 액티브 시니어들이라고 말할 수 있겠죠? 방송대 학우들도 함께 즐길 수 있는 11월의 시니어 프로그램, 과연 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 1) 방송대 통합인문학연구소 정기학술대회, ‘노인이 온다: 노년기 일상의 재구성’ 한국방송대학교 통합인문학연구소에서는 ‘노인이 온다: 노년기 일상의 재구성’이라는 제목으로 학술대회를 개최한다고 해요. 고령사..

오는 10월 4일은 우리나라 최대 명절 중 하나인 추석입니다! 특히 올해 추석은 최장 10일이라는 황금 연휴를 즐길 수 있어서 추석만을 손꼽아 기다려온 사람들이 많을 텐데요. 미리 계획을 세우지 않아 긴 추석연휴 동안 무엇을 할지 고민하는 분들이 있다면 잠깐 주목해 주세요! 추석 연휴를 100% 즐기기 위해 알아두면 좋은 슈퍼 그뤠잇 꿀팁! 지금부터 살짝 공개합니다. 1) 추석 연휴엔 여유롭게 전시회 관람을! 평소에 미술관에 가고 싶어도 시간이 없어 가지 못했던 방송대 학우들, 연휴 기간을 활용해 전시회를 관람하는 것은 어떠신가요? 9월 30일부터 10월 9일까지 국립현대미술관에서는 서울관, 과천관, 덕수궁관을 무료로 개방한다고 합니다! (서울관의 경우, 10월 4일 추석 당일은 휴관입니다.) 덕수궁 내..

하루 종일 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기와 함께 살아가는 방송대 학우 분들의 눈, 안녕하신가요? 특히 한국방송통신대학교 학생들은 수업을 들을 때도 화면을 들여다보는 경우가 많아 더욱 눈 건강에 주의하셔야 하는데요. 어떻게 하면 눈 건강을 지킬 수 있을까요? 화면을 너무 열심히 보다 보면 눈에 수분이 부족해 쉽게 피로감을 느끼게 되는데요, 이 증상이 심해지면 안구건조증으로도 발전할 수 있다고 합니다. 눈을 깜빡여 눈물샘을 자극하면 건조해진 안구에 수분을 보충할 수 있답니다. 너무 밝은 모니터는 눈을 쉽게 지치게 할뿐 아니라 장시간 노출될 경우 안구건조와 시력 약화의 원인이 되기도 하는데요. 그렇기 때문에 모니터 밝기를 조절해 주는 게 좋습니다! 적당한 밝기로 화면을 봐 주세요~ 지금 컴퓨터 화면 앞에 바짝..

시간 날 때 언제든, 혼자 여행을 떠나는 ‘혼행(혼자 여행하기)’ 열풍이 불고 있는데요~ 최근 제주항공이 300여 명의 탑승객을 대상으로 진행한 설문조사에서 전체 응답자의 27.9%가 ‘혼자 여행한 경험이 있다’고 응답했다고 합니다. 방송대 학우 분들 중에서도 혼자 여행을 다녀오거나 계획 중인 분들이 계실 텐데요. 혹시 혼자 떠난다는 두려움 때문에 시작하기도 전에 포기하신 분들이 있다면, 잠깐 여기를 주목해 주세요! 방송대 관광학과 장서연 교수님께서 직접(!) 생생한 혼자 여행기를 찍어 주셨는데요. 를 보면 ‘나도 할 수 있다!’는 자신감과, 현지에서 유용하게 사용할 수 있는 깨알 팁까지 덤으로 챙길 수 있답니다! 총 다섯 편으로 구성된 ‘호주 여행기’는 각 13분 내외의 짤막한 영상인데요, 지금부터 간..