겨울철 레포츠로 건강한 월동준비를!

 

기말고사가 끝나고 찾아올 겨울방학!

방송대 학우분들은 어떤 계획을 세우고 있으신가요?

오늘은 즐겁고, 건강한 겨울방학을 보내실 수 있도록

겨울철 레포츠를 준비해 보았습니다!

 

 

 

겨울에는 추위로 인해 떨어진 면역력과 밀폐된 실내 공간에서

호흡기 질환에 걸리기 쉬운데요. 이럴 때는 실외로 나가

겨울 레포츠를 즐기며 건강을 단련시키는 것이 좋습니다!

겨울철 레포츠를 안전하게 즐기는 방법, 꼭 알아두세요~

 

 

[겨울을 온몸으로 만끽할 수 있는 '스키&보드']

설원이 펼쳐진 스키장을 기다린 학우분들이 많으셨죠?

국내 17개 스키장이 하나둘씩 개장되면서 스키와 보드

챙기기에 여념이 없으실텐데요. 기다린 13/14 시즌을 즐겁고,

오래오래 즐길 수 있는 안전사항은 무엇이 있을까요?

 

 

오랫만에 사용하는 스키·스노우보드는 반드시 장비를

점검한 후 이용하고, 무릎·엉덩이 보호대 등 보호장구를

반드시 착용해주세요! 또한 가벼운 스트레칭을 시작하고,

자신에게 맞는 슬로프를 선택해 이용해야 합니다~^^

 

스키·스노우보드를 타다가 사고가 발생하는 경우,

패트롤의 조치를 받고 작은 사고라고 의무실에서

치료를 받는 것이 좋습니다!

 

 

[겨울을 온몸으로 만끽할 수 있는 '스키&보드']

오르면 오를수록 체감은 떨어지지만 눈부신 설경에

마음까지 사르륵 녹는 겨울 산행! 그러나 충분한 워밍업이나

장비를 갖추지 않는다면 위험한 운동이 될 수도 있답니다.

건강한 등산을 위한 조건들 지금, 체크해보세요!

 

 

해가 짧은 겨울에는 다른 계절보다 산행시간이

단축되니 시간 내에 자신이 오르고 내릴 수 있는

산을 선택하는 것이 중요합니다. 산을 택했다면,

그곳의 날씨와 산의 상태를 파악하여 등산에 올라야 합니다.

 

또한 모자부터, 두터운 의류, 장갑, 신발까지! 체온유지를

하는 것을 가장 우선시 해야 합니다. 또한 눈에 젖었을 경우를

대비해 양말이나 장갑의 여분을 준비하는 것이 좋아요.

또한 즉각적으로 열량을 만들어낼 수 있는 따뜻한 물과 식사,

초콜릿 등 열량이 높은 간식을 수시로 섭취해 주세요.

 

올 겨울, 안전사항을 지켜 건강한

겨울 레포츠를 만들어 보세요~^^

   

 이미지 출처  플리커 oshokim님 & CHOE~!님