그 어느 달보다 휴일이 많아 여유로운 5월입니다.
가족 혹은 친구와 함께 즐거운 시간 보내셨나요?
중간고사가 끝난 만큼 마음 역시 여유로울 것 같은데요. 하지만 아직 방심하면 안되겠죠?
이제 얼마 안 있으면 기말고사가 다가옵니다.
중간고사를 잘 본 학우들은 계속 좋은 성적을 유지하기 위해,
아쉬움이 남는 학우들은 한판 뒤집기를 위해 학업에 매진할 수밖에 없을 텐데요.
그래서 방송대가 준비했습니다.다가오는 기말고사,
“암기 왕이 될 테야!”를 다짐하는 학우들을 위한 학습력을 높이는 기억력 증진법입니다.
뇌에도 휴식을, 명상하기
책상 앞에 오래 앉아 있다고 무조건 공부 잘하는 것은 아니죠? 뇌도 휴식이 필요합니다.
이때 휴식에도 중요한 조건이 있습니다.
휴대폰이나 다른 어떤 것으로부터방해받지 않아야 한다는 것인데요.
이 방해받지 않는 휴식의 대표적인 것이 바로 명상입니다.
조명을 낮추고 편안한 자세로 보내는 10분 정도의 명상 시간은,
공부한 것이 장기기억으로 넘어갈 수 있도록 돕는다고 합니다.
뇌에 자극을, 새로운 것 배우기
아직 본격적인 기말고사 기간이 아닌 지금, 새로운 것을 배워보는 것은 어떨까요?
새로운 것을 배우는 것은 뇌를 자극하는 효과가 있기 때문에
기억력을 높이는 데 효과적이라고 합니다. 전문가들은 특히 춤을 배우는 것을 추천합니다.
동작을 외우면서 춤을 추고, 몸을 유연하게 만들어 주기 때문입니다.
뇌 활성화를 위한, 평소 쓰지 않던 손 사용하기
여러분은 왼손잡이이신가요? 오른손잡이이신가요?
너무 당연한 이야기지만, 왼손잡이는 왼손을 오른손잡이는 주로 오른손을 사용하죠?
하지만 이러한 습관을 조금만 바꿔도 기억력을 증진시키는데 도움이 됩니다.
고로 왼손잡이는 오른손을, 오른손잡이는 왼손을 쓰는 방법인데요,
평소에 쓰지 않던 손을 사용하면 새로운 신경망이 생기는데,
이 과정이 뇌를 활발하게 움직이게 하는데 도움이 된다고 합니다.
조금은 서툴지만, 쓰지 않던 손으로 생활해보는 것도 좋을 것 같습니다.
장기 기억력에 도움되는, 손 필기하기
요즘에는 글씨보다는 타이핑으로 정리하는 경우가 많은데요.
배운 내용을 손으로 필기하는 것은 어떨까요?
손으로 노트를 작성할 때 좀더 적극적으로 수업에 참여한다는 연구결과도 있는데요.
손으로 쓰는 행위는 학생들이 중요한 개념을 확인하는데 효과적이며,
쓰는 동안 머리 속에 더 오래 기억할 수 있게 돕는다고 합니다.
시각적·청각적 자극을 동시에, 소리내어 책 읽기
마지막으로 책을 소리내어 읽어본 적이 언제이신가요?
눈으로 책을 읽을 때는 시각만을 사용하지만,소리내어 책을 읽을 때는 시각, 청각 등
여러 감각을 사용하기 때문에 더 효과적으로 기억할 수 있다고 합니다.
집이나 카페같이 비교적 자유로운 공간에서 공부하는 학우들은
오늘 책을 소리내어 읽어보는 것도 좋을 것 같습니다.
이제 1학기의 절반이 지나가고 있습니다.
학업과 일을 병행하시는 방송대 학우들은
다가오는 기말고사가 특히 부담스러우실 텐데요,
방송대와 함께 기억력을 높여
기말고사에 더 효율적으로 공부하실 수 있으면 좋겠습니다.
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