한국방송통신대학교 공식블로그

안녕하세요~ 한국방송통신대학교 블로그 지기입니다. 신년계획으로 다이어트를 1순위로 놓으신 분들이 많으실 것 같습니다. 그런데, 유난히도 추운 이번 겨울이라 실내에서 웅크리고 계신 분들이 많으실 것 같습니다. 추운 겨울에 잘 준비를 해둬야 다가올 여름을 신나게 보낼 수 있다는 사~~실!! 다이어트는 같은 노력을 기울인다 하더라도 결과는 천차만별 입니다. 사람마다 개성이 다르늣 다이어트도 여성과 남성이 다르다고 합니다. 엄연히 달라야 하는 여자와 남자의 다이어트 방법 숙지하셔서 우리 모두 여름을 당당히 보내자구요!!! 01. 겨울 이어트 방법 하나. 엄연히 달라야 하는 여자와 남자의 다이어트 전략 남성이 육식을, 여성이 채식을 좋아하는 것은 선천적인 성차별 때문이라는 논문이 발표 되었다고 하는데요, 이 논문..

안녕하세요~ 한국방송통신대학교 블로그 지기입니다. 새해를 맞이하면서 사람들이 보통 신년계획으로 많이 세우는 것들 중에 하나가 바로 건강계획입니다. 그 중에서도 금연과 다이어트가 대표적입니다. 주말예능 프로그램 '남자의 자격' 멤버들도 식스팩 만들기에 돌입하면서 다이어트로 새해를 스타트했습니다. 모두가 한 번쯤은 도전해 보지만 시작한지 얼마 지나지 않아 실패로 끝나버리는 금연과 다이어트.. 정녕 다이어트와 금연 성공은 불가능한 것일까요??? 오늘은 신년버켓리스트 건강계획 중에서 다이어트 이야기를 하려고 합니다. 변수도 많고, 바쁜 직장생활 현미밥과 자투리 시간을 활용한 걷기운동으로 할 수 있는 다이어트를 소개해 드리겠습니다. 1. 현실적인 다이어트 목표 세우기 다이어트를 하기 위해서는 우선 목표를 설정해야..

여러분들은 올 겨울에도 좋은 운동법으로 건강과 다이어트 · 미용에 신경 쓰고 계십니까? 뉴스 기사를 보니 무리한 운동이 오히려 우리들의 몸을 망가트린다고 하네요. 특히 겨울에는 몸이 많이 움츠려져 있어서 충분한 스트레칭 없이 갑작스럽게 무리해서 하는 운동은 자칫 다칠 수 있는 상황이 충분히 발생하니 꼭 충분한 스트레칭 후 운동을 시작하세요~~^^ * 미국 샌프란시스코 캘리포니아대학 스텔링 박사는 고강도의 운동은 퇴행성관절염, 목,허리 디스크 등 연골 건강에안 좋은 영향 을 미친다는 연구결과를 내놓으며 스트레칭, 워킹, 수영, 탁구 등과 같은 저강도의 운동을 할 것을 권장했습니다. 지금부터 스텔링 박사가 권장한 저강도 운동법에 대해서 알아보겠습니다. Exercise 01. 걷기 운동 걷기 운동은 심장과 폐..